hot88官网-hot88官方-hot88官方网站

您现在的位置: 长沙市hot88官网 > 健教公告
健教公告
赠给最懂健康的您 二十四节气养生日历
发布日期:2018-02-23 阅读量: 4544

2018年健康养生月历

——长沙市hot88官网名中医夏苏英传承工作室出品

1

2

3

养生关键词:藏阳滋补

 

一月小寒、大寒。冬季阳气潜藏,阴气盛极,人体养生宜藏阳,藏精,养精蓄锐,为来春的生机勃发做准备。饮食宜“滋补”,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。

 

养生关键词:春捂护肝

 

二月立春、雨水。“一年之计在于春”。冬去春来,气温开始回升,冷暖气团交替活动频繁,要做好“春捂”。因春属木,与肝相应,春季养生要“护肝”,保持心情舒畅,肝气条达。

养生关键词:增甘健脾

 

三月惊蛰、春分。万物复苏,应早睡早起,使精神愉悦、身体健康。饮食“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,中医认为春应肝,肝气旺可伤脾,故饮食要注意多食甜,少食酸以养脾。

4

5

6

养生关键词:补肾肝调阴阳

 

四月清明、谷雨。春季将尽、夏季将至,天气温和,雨水明显增多,应顺应自然生机,走到户外去踏青,增加室外活动。在这个季节中,应以补肾肝、调节阴阳虚实为主。

养生关键词:养阳祛湿

 

五月立夏、小满。温度升高,故立夏之后要以养心为主,避免炎暑盛夏的“贪凉”损伤阳气。同时,“暑多夹湿”,且“湿”始于小满,贯穿于整个夏季,故要兼顾清热利湿。

养生关键词:舒肝养心

 

六月芒种、夏至。阴雨连绵的梅雨天,空气潮湿,天气闷热。人们常感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力,偏于“懒散”。不要厌恶日长天热,要适当活动,精神上注意舒肝养心,保持轻松愉快。

7

8

9

养生关键词:健脾祛湿

 

七月小暑、大暑。七月进入“长夏”,最易挟湿。脾喜燥恶湿,湿为阴邪,易阻碍气机,损伤阳气,导致脾阳不振,从而使湿邪滞留,损伤脾胃,应注意健脾祛湿,劳逸结合。

养生关键词:清燥润肺

 

八月立秋、处暑。暑气未消,白天仍旧热浪袭人。秋主燥,肺为娇脏,燥易伤肺。容易出现“秋乏”,早晚温度逐渐拉大,最易引起呼吸系统疾病,要注意清燥润肺。

养生关键词:生津益气

 

九月白露、秋分。九月燥邪当令,易伤肺气,应本着阴阳平衡的规律,培养乐观情绪,避免“悲秋”。饮食应以润肺清燥、养阴生津为宜,并可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的食材。

10

11

12

养生关键词:滋阴保暖

 

十月寒露、霜降。十月预示着秋天即将结束,“秋冬养阴”,保养体内阴气,应以保养阴精为主。冷暖空气交错频繁,气温变化大,是呼吸系统疾病易发或加重的季节,人们应重视预防、保暖。

养生关键词:防寒养阳

 

十一月立冬、小雪。立冬后天气逐渐转寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,此时要注意防寒保暖。冬天是肾主令之时,肾主闭藏,元阳根于肾。因此,此时饮食养生宜适当进补,以养阳、藏阳,补肾藏精,促使体内阳气的升发。

养生关键词:补阳藏精

 

十二月大雪、冬至。“冬至阳生”,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。固本培元、补阳强身的关键时节,是人体养精蓄锐的最佳时段。正如俗话说:“秋冬进补,开春打虎”。